Cuidado con las dietas milagrosas

Hay que tener mucho cuidado con la dietas que prometen una rapida perdida de peso ya que pueden dañar nuestra salud. Hoy les damos algunos consejos faciles de seguir para que mantengan una buena forma fisica.

Seguir una dieta que reduzca al mínimo los almidones, los azúcares añadidos y las grasas animales de la carne y de los productos lácteos. Para una pérdida de peso rápida, se recomienda centrarse en las frutas, verduras, claras de huevo, productos de soja, pechugas de pollo sin piel, pescado, mariscos, alimentos lácteos sin grasa y carne con menos del 5% de grasa.

Para tener una vision completa de como nos podemos cuidar aqui les dejamos los consejos de Alba Jackson Blatner, autora de la flexitarian diet:

Comer verduras para sentirnos llenos.
Beber mucha agua.
Dejar los alimentos tentadores fuera de nuestro alcance.
Mantenerse ocupados,hay que evitar comer solo porque estamos aburridos.
Comer del plato y sentarse a la mesa. No ir adelante y atrás hacia la nevera.
No saltarse las comidas.
Mantener un diario de alimentos ,escribir todo lo que se come también puede ayudar a mantener el rumbo.

Además de anotar lo que se come, y cuando, tambien es buena idea anotar las emociones que hemos sentido justo antes de comer. ¿Estabamos enojados, tristes o aburridos? A menudo nos centramos solo en los alimentos y en las calorías, pero nuestras emociones son una parte muy importante de nuestros hábitos alimenticios.

Si ven que hay una relación entre la manera de la que comen y sus emociones igual es una buena idea buscar la ayuda de un experto.

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