Insanity

Máxima intensidad La última corriente en el mundo del 'fitness' es el entrenamiento a intervalos, conocido por sus siglas en inglés como HITT ('high intensity tactical training'). Esto significa que entrenas a intervalos en los que combinas una intensidad normal con una muy alta. De esta forma se quema la grasa, incluso después de que el ejercicio haya acabado. Pues Insanity va más allá: te pasas la mayor parte del tiempo trabajando a la máxima intensidad y te concedes un descanso mínimo. Es lo que se denomina máximo entrenamiento a intervalos (Max Inervals). Las rutinas son de tres minutos con tan solo 30 segundos de recuperación. Habitualmente, se repiten entre tres y cinco veces y en cada ocasión el nivel de exigencia es más alto.

DETALLE DE LOS VIDEOS: 01 – DESEMPEÑO ATLETICO (32Min) 02 – AGILIDAD – VELOCIDAD (52Min) 03 – DESAHOGO (25Min) 04 – PLIO VERTICAL (39Min) 05 – FUERZA (48Min) 06 – DIA DE JUEGO (61Min) 07 – SOBRETIEMPO (14Min) 08 – DE VUELTA AL NUCLEO (43Min)

10 PROGRAMAS DE LOCURA 1. para empezar pondrás tu cuerpo en a prueba y veras de que estas hecho. (30 MINUTOS) 2. Quema grasa con intervalos de intensos ejercicios pliométricos para la parte inferior del cuerpo y cardio que te pone a sudar. (42 MINUTOS) 3. Forma fibra muscular y define la parte superior del cuerpo con un gran entrenamiento de fortalecimiento y movimientos de potencia. (40 minutos) 4. Entrenamiento moderado suave, una vez por semana para estar listo para tu siguiente ronda. (33 MINUTOS) 5. Saltate los intervalos, este ejercicio de cardio continuo van al extremo. (55 MINUTOS) 6. Descansa despues de un mes y prepárate para el segundo mes con este ejercicio. (37 MINUTOS) 7. Circuito intervalico mas intenso que cualquier cosa que hayas hecho antes. (86 MINUTOS) 8. Exígele a tus piernas asta que te pidan comparación, con ejercicios de potencia y pliométricos dando todo tu máximo. (45 minutos) 9. llega al límite con este ejercicio de cardio extremo. (65 MINUTOS) 10. Descansa y gana fuerza para otra ronda con intensos movimientos y estiramientos. (47 MINUTOS)

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