Banda cinta cabeza frente

Usar la caminadora es una buena manera de hacer ejercicio aerobico. Descubre cómo sacar el máximo provecho de tu entrenamiento en la caminadora.Uno de los componentes clave de la actividad física regular que puede ayudarte a vivir una vida larga y saludable.En esos días en los que no puedes caminar o correr al aire libre debido al calor, frío o lluvia, el ejercicio en la caminadora puede ofrecer los mismos beneficios y añadirle otro más, que es el de poder agregar entrenamientos específicos con diferentes inclinaciones y programas de intensidad variada.  Consejos de Entrenamiento en CaminadoraLa caminadora puede ayudarte a perder peso, fortalecer tus huesos y músculos, aliviar la depresión y el estrés y reducir el riesgo de diabetes, artritis, enfermedades del corazón, colesterol alto, presión arterial alta y cáncer de colon. Los especialistas recomiendan los siguientes consejos para maximizar tu entrenamiento en la caminadora:Usa la caminadora en la inclinación 1% para obtener el mismo ejercicio como si se estuvieras corriendo o caminando al aire libre sobre una superficie plana.La clave para quemar calorías es la distancia, no la intensidad.Entre más largo sea tu entrenamiento en la caminadora, quemarás más calorías.Aumentar el tiempo e intensidad al mismo tiempo puede que incremente el riesgo de lesionarte. Cuando estés comenzando con tu programa de caminadora, añade tiempo gradualmente a tu primer entrenamiento.Puedes incrementar la intensidad más adelante aumentando la velocidad o la inclinación de la caminadora.Una vez que hayas estado tiempo en la caminadora, la mejor manera de mejorar la condición física del corazón es con entrenamientos de intervalos.Ponte a prueba monitoreando tu condición física. Registra tu ritmo cardíaco en diferentes grados y velocidades después de una cantidad fija de tiempo. Después de unos meses verás que los números de tu frecuencia cardíaca disminuyen, entonces sabrás que estás haciendo progreso.Mantén la forma correcta en la caminadora: una buena postura, los hombros hacia atrás y la cabeza mirando hacia el frente, no hacia el suelo. 

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