GUIA PARA MANEJO DEL ESTRÉS EN IBAGUÉ

Con esta guía no solo aprenderás a identificar tu nivel de Estrés sino obtendrás técnicas muy fáciles y prácticas para controlarlo. El manejo del estrés significa tener el control emocional de estas situaciones estresantes, realizando cambios emocionales y físicos. Lo importante es detectar los niveles de estrés y buscar ayuda profesional. Este es la guía más completa que puedes encontrar, presenta de manera real nuestra vida cotidiana todas las situaciones que sin saber están influyendo para que nuestros estados de ánimo se modifican tanto que sin darnos cuenta se convierten en Estrés, nos hace tomar consciencia didácticamente como podemos tomar el control y mejorar nuestra vida de manera sencilla, mas que un libro es una guía de consulta para ti señor lector, consta de los siguientes temas: Capítulo 1 ¿Qué es el Estrés? Página 8¿Qué tipos de estrés hay? Página 8 ¿Cómo reconocer el Estrés? Página 9 Clases de Estrés Página 9 Tipos de estrés dañinos para tu corazón Página 9 El estrés agudo Página 9 El estrés crónico Página 10 ¿Cómo se produce la respuesta al Estrés? Página 10 1.Reacción Automática.: 2.Nuestro Organismo: 3.Ante un estimulo o varios: 4.Estímulos internos 5.Estímulos externos Página 11 6.Se dispara el mecanismo de lucha- huida o adaptación y prepara el organismo para la acción. 7.El organismos no vuelve a su estado de relajación Página 12 8.Se convierte en crónico 9.Alteraciones físicas y/O psicológicas: 10.Reconsiderar nuestras circunstancias Página 13-17 ¿CUESTIONARIO DEL ESTRÉS?13-17 Página 18 Factores que influyen en el Estrés:18 Capítulo 2: Reconociendo el Estrés Página 20 Reacciones del Estrés Mujeres Vs Hombres Página 20 ¿Cuál de estos causa estrés? Página 21 CONSEJOS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS Página ¿Qué tan vulnerable eres al estrés? Capítulo 3 CREENCIAS QUE CONTRIBUYEN AL ESTRÉS Página 24 PERFECCIONISMO CONTROL COMPLACIENDO A LOS DEMÁS COMPETENCIA Capítulo 4 Técnicas que ayudan Página 28 Pensamientos que contribuyen al Estrés Página 29 Manejo del Estrés